|
|
| |
 Anti-Aging
Anti-aging "Ultrapreventif Tıp" şemsiyesi altında sağlıklı yaşlanmayı gerçekleştirmeye çalışan modern, pozitif bir bilim dalıdır.
Anti-aging sağlığınızı korumayı, sağlamlık düzeyinizi geliştirmeyi ve bunu sürdürmeyi amaç edinir.
Anti-aging proaktiftir, tedaviden ziyade hastalanmamaya öncelik verir, daha güçlü bir bağışıklık sistemini, daha dayanıklı kalp-damar ve solunum sistemlerini, daha üretken bir beyin ve belleği, daha dingin bir ruhsal yaşamı hedefler.
 |
Anti-aging yaşamı ruhsal ve bedensel tam bir denge halinde sürdürebilmesinin temel koşulları olan uykunuzu, beslenmenizi, stres düzeyinizi, egzersiz alışkanlıklarınızı belirler, değerlendirir, değiştirir ve dengeler. |
Kalp krizleri ve felçler de artık daha erken yaşlarda ortaya çıkıyor.
Kendinize iyi bakıp bakmadığımızın en iyi kanıtı kan değerinizdir. Sağlıklı ve uzun bir yaşamın en iyi göstergesi biokimyasal verilerdir. Deneyimli bir anti-aging uzmanı, sadece bu verilere bakarak normalden hızlı mı, yavaş mı yaşlandığımıza karar verebiir. Kandaki insülin düzenin yüksekliği yetişkin tip diabetin, kalp damar hastalıkları riskinde artışın ve uzun vadede göz, kalp, beyin, böbrek sorunlarının habercisidir.
| Kan yağlarını iyi yorumlamak çok önemlidir. Trigliserid / iyi huylu kolesterol oranı yüksekliği kalp-damar hastalığına yakalanma riskini sigaradan da yüksek, total kolesterol değerinden de fazla etkilemektedir. Daha düşük trigliserid düzeyleri ve daha yüksek iyi huylu kolesterol değerleri yaşlılığı geciktirmenin önemli bir anahtarıdır. |
|
Bu oran 4'ün üzerindeyse normalden daha hızlı yaşlanıyorsunuz ve kısa sürede damar sorunlarıyla karşılaşacaksınız demektir. Unutkanlık, iktidarsızlık, kalp-damar hastalıkları, böbrek sorunları, görme ve işitme problemleri sizi bekliyor olabilir.
Yüksek şeker, düşük iyi huylu kolesterol, yüksek kötü huylu kolesterol, ürük asidin kalıcı yükseklikleri, homosistein düzeyinin 15 mg'dan yüksek oluşu, DHEA düşüklüğü, fibrinojen ve CRP yükseklikleri, TSH yükselmesi, PSA düzeylerinin artış eğilim hızlı yaşlanmanın erken belirtileridir.
Uzman bir doktorun rehberliğini almadan yaşlanmayı önleme konusunda girşimler yapmak tehlikeli bir davranış biçimidir. Yaşamı uzatma amacı taşıyan, esasen sağlıklı yaşama programlarında uygulanan tedaviler bilime dayalı olmalı ve her hasta için farklı ve "kişiye özel olarak" düzenlenmelidir.
En uygun programı belirlerken hastanın yaşı, cinsiyeti, genetik özellikleri, sağlık özgeçmişi, mevcut sağlık sorunları, yaşadığı çevre, işi, sosyal ortamı, ruhsal yapısı, hayattan beklentileri, psikolojik stres ve toksin yükü gibi pekçok faktör gözönünde bulundurulmalıdır.
Orta Yaş İçin Beslenme Önerileri
Likopen içeren domates ve karpuzu, proantosiyanidin içeren üzümü, pekmezi, kırmızı şarabı, betakeroten den zengin portakal, kayısı, şeftali ve havucu, yoğun lifli meyve ve sebzeleri bol bol tüketmek gerekir.
Günde birkaç adet ceviz veya fındığı, salataya ekleyeceğiniz yarım fincan keten tohumunu beslenme alışkanlıklarınıza yerleştirin. Süt ürünlerinden az yağlı ya da yağsız olanları tercih edin. Haftada ortalama iki kez balık tüketin.
Kafeinden mümkün olduğunca uzak durun ve tuzu azaltın. Yeşil yapraklı sebzelere ağırlık verin. Lahana, brokkoli, ıspanak, soya fasulyesi kalsiyum yönünden zengindir. Daha fazla potasyum, magnezyum almaya çalışın. Çay, koyu yeşil, sarı ve kırmızı sebze-meyveler antioksidan etkili flavonoit içerirler...
Yaşlanma ve Sebepleri
İnsanın üç yaşı vardır.
Biyolojik yaş, vücudumuzun içinde bulunduğu gerçek yaş.
Psikolojik yaş, kendimizi varsaydığımız ya da hissettiğimiz yaş.
Kronolojik yaş ise, takvim yaşımızdır.
Biyolojik yaş ve kronolojik yaş farkı, yaşamı uzatma tedavilerine ne zaman başlanacağı ve ne yoğunlukta bir program uygulanacağını belirler.
| Uzun vadede böyle bir programdan yararlanabilmek için 40 yaşından önce başlamak uygundur. |
|
Yaşlanmanın Sebepleri :
1. Kan Şekeri Yüksekliği
Kan şekeri yüksekliği dokuların şekerlenmesine ve doğal yapılarının bozularak çabuk tahrip olmalarına yol açar.
2. Serbest Radikaller
Hücre duvarında ve hücre içi yapılarda hasara ve dokuların erken yaşlanmasına sebep olur.
3. Yoğun Stres
Stres bağışıklık sistemini bozar, damar yaşlanmasını hızlandırır. Kan basıncı ve kan şekeri kontrolünü güçlendirir.
4. Aşırı Kalori, Yağ ve Protein Tüketimi
Artık bütün dünyanın hemfikir olduğu en ideal beslenme şekli düşük kalorili, hayvansal yağ ve hayvansal protein içermeyen diyetlerdir.
5. Kanda İnsülin Fazlalığı
Kilo fazlalığı, yüksek tansiyon, kolesterol ve trigliserid yüksekliği, aşırı karbonhidrat tüketimi, kandaki insülin düzeyini arttırır. İnsülin fazlalığı, insülin direncine ve hızlı yaşlanmaya yol açar.
Erken Yaşlanmanın Sebepleri :
• Beslenme Eksiklikleri
• Hipertansiyon, diabet, ateroskleroz (damar sertliği) gibi kronik hastalıklar.
• Hareketsiz yaşam (egzersiz eksikliği)
• Kolesterol - Trigliserid yüksekliği
• Yoğun stres, kötümserlik, sürekli muzsuzluk, depresyon.
• Organ yetersizlikleri
• Tiroidin az çalışması (Hipotiroidi)
• Karaciğer yetersizliği
• Kalp yetersizliği
• Böbrek yetersizliği
• Hipofiz yetersizliği
• Çevresel yoğun kirlilik ve radyasyon
• Yetersiz ve kalitesiz uyku
• Sigara, alkol, uyuşturucu bağımlılığı
Türk toplumunu kalp ve damar hastalıkları tehdit etmektedir. Çünkü;
• Türk toplumunda iyi huylu (HDL) kolesterol düzeyi genetik olarak düşüktür.
• Sigara tüketimi çok yaygındır.
• Alkol tüketimi fazladır.
• Egzersiz alışkanlığı yok denecek kadar azdır.
• Yüksek tansiyon oranı fazladır.
• Kilo fazlalığı oldukça yaygındır. |
|
|
|
